讓孩子高高長大！五款補鈣補鋅的美味輔食，你試過了嗎？

在孩子的成長過程中，充足的營養是促進他們骨骼發育的重要因素。特別是鈣和鋅這兩種微量元素，對於孩子的身高和健康成長尤為重要。許多家長常常為如何讓孩子攝取足夠的鈣鋅而苦惱，今天我們將為您介紹五款美味的補鈣補鋅輔食，讓您的寶寶在享受美食的同時，健康成長。

一、油菜蛋黃羹 – 鈣鋅雙補的美味選擇

油菜含有豐富的鈣和維生素，而蛋黃則是鋅的重要來源。這道油菜蛋黃羹，不僅色澤誘人，還富含營養，非常適合小朋友食用。

材料準備：新鮮油菜葉、雞蛋、排骨湯。
做法如下：(1) 煮油菜。將油菜去老葉、老根，選擇嫩葉，洗淨後放入開水中煮5分鐘，然後撈出過涼，切成碎末，放入碗中，加入少許排骨湯攪勻。(2) 煮蛋黃。鍋中放入100毫升排骨湯，將蛋黃和油菜末放入，邊煮邊攪勻，煮開後加入少許鹽，最後滴入一滴香油即成。

這款輔食不僅營養豐富，也非常容易製作，非常適合忙碌的家長們。

豆腐是植物性鈣的良好來源，搭配海鮮和豬肉，能讓這道湯品的營養更加均衡。這道什錦豆腐湯，可以隨意調整材料，根據孩子的喜好來製作。

材料：豆腐、蝦仁、豬肉、雞蛋、排骨湯。
做法：(1) 先將豆腐切塊，蝦仁和豬肉切小丁，雞蛋打散備用。(2) 鍋中加入排骨湯，放入豆腐，然後加入蝦仁和豬肉，煮至熟透。(3) 最後加入打散的雞蛋，待蛋花浮起後，加點鹽調味就可以了。

這款湯品不僅清淡可口，還有助於提升孩子的食慾，讓他們更願意進食，攝取到必要的營養。

燕麥是極佳的全穀類食品，富含纖維素和多種維生素，搭配各類堅果，可以為孩子提供豐富的能量和營養。這款果仁燕麥粥是健康早餐的理想選擇。

材料：燕麥、牛奶、核桃、杏仁、蜂蜜（可選）。
做法：(1) 將燕麥放入鍋中，加入適量的牛奶，煮沸後轉小火，持續攪拌。 (2) 煮至燕麥變軟後，加入切碎的核桃和杏仁，再煮一會兒，最後可以加入蜂蜜調味。

這道粥品不僅能提供豐富的鈣質，還能讓孩子的早餐變得多樣化，有效促進他們的成長發育。

南瓜不僅味道鮮美，還富含維生素A和纖維素，與蛋黃結合後，更能提升孩子的免疫力和抵抗力。

材料：南瓜、米、水、雞蛋。
做法：(1) 將南瓜去皮切塊，與米一同放入鍋中，加入適量的水，煮至南瓜變軟。(2) 煮熟後，用攪拌機打成南瓜米漿，再煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻後煮至蛋熟透。

這道粥品口感滑順，適合小寶寶食用，是增加鈣鋅攝取的絕佳選擇。

讓孩子喜愛吃飯的最佳方式就是調整口味，這款海鮮蔬菜炒飯，色香味俱全，營養均衡，也是補鈣補鋅的好選擇。

材料：米飯、蝦仁、青豆、紅蘿蔔、蛋、洋蔥。
做法：(1) 准備好所有材料，蝦仁剁成小塊，紅蘿蔔切丁，洋蔥切末。 (2) 鍋中加入少許油，先炒香洋蔥，再加入蝦仁、青豆和紅蘿蔔，炒熟後加入米飯，攪拌均勻。 (3) 最後打入雞蛋，攪拌均勻即可。

這道炒飯既美味又營養，能讓孩子在享受美食的同時，攝取到更多的鈣和鋅。

為了促進孩子的健康成長，補充鈣鋅是不可或缺的一部分。通過以上五款美味的輔食，家長們可以輕鬆地為孩子提供豐富的營養，助力他們的身高與健康。我們鼓勵各位家長在日常生活中多樣化飲食，並根據孩子的需求不斷調整飲食計畫。透過科學合理的飲食，讓孩子健康成長，未來一定能展翅高飛。

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